Понятием осознанные сновидения в наше время никого не удивить. Что нужно сделать, чтобы добиться такого явления? Это то, что волнует огромное количество человек. О существовании большого числа школ, обучающих подобным навыкам, говорить не стоит, потому что это давно всем известно. Такие гиганты психологической мысли как Карлос Кастанеда, Стивен Лаберже, Алан Монро, Михаил Радуга и Роберт Брюс организовывали такие школы.
Но для того чтобы начать практику осознанного сновидения, не обязательно перелопачивать уйму литературы. Ведь все учения по данной тематике можно объединить и взять лишь основное.
В первую очередь следует завести дневник снов, в него следует писать все свои осознанные и неосознанные сны. Если вести дневник, то сны лучше запоминаются.
Потом надо понять для чего вам всё это надо. Подумать о том, что именно вам хочется проделывать в осознанном сне. Если цель действительно стоящая и вам по-настоящему этого хочется, то ваши стремления верны. Вначале всех привлекает просто сама возможность осознавать сновидения. Если вы обладаете прекрасным воображением от природы, то увлекаться продуманными сновидениями ни к чему. Особенно, если вам хочется чего-то простого: летать, быстро бегать, и так далее. Намерение погрузиться в осознанный сон должно быть серьёзным и хорошо спланированным.
Экспериментировать можно начать с прерывистого сна и при помощи будильника. Ни в коем случае нельзя лениться и продолжать спать как раньше. Как вы просыпаетесь? Легко или долго раскачиваетесь? Можете ли начать работу после четырёх часового сна? На наш мозг влияет большое количество шаблонных моделей поведения, которые не позволяют нам быстро активизироваться после сна. К примеру, в детстве в школу ходить не очень хотелось, поэтому к пробуждению выработалось негативное отношение. Поэтому надо по ночам чаще просыпаться. Пробуждение становится естественным, потому что наступает по завершению фазы БДГ. Обычно люди используют этот момент для того чтобы поменять положение тела. Начать активно действовать надо именно в этот промежуток. Можно сделать технику МВОС С.Лаберже или провести сеанс холотропного дыхания. После чего нужно написать очень подробный план ближайшего осознанного сна. В случае, когда никак не получается самостоятельно проснуться, можно завести будильник. Ставить его надо на четыре с половиной, шесть и семь часов после того момента как легли спать.
Кинестетика – это один из главнейших моментов (есть ещё внутренний диалог и эмоциональная сфера), закрепляющих человека в пространстве. Это тактильные, телесные ощущения. Мы можем чувствовать, как двигается рука практически при полном её расслаблении. Также можно научиться двигать любой частью тела или заставить тело целиком вибрировать. В деле управления снами не последним моментом является научение работать со своим телом, умение отделяться от физического своего составляющего.
Днём важно заниматься развитием ясности сознания и присутствия здесь-и-сейчас. Осознанные сновидения и осознанность жизни в целом – это одно и то же, но с разных сторон. Если повысить осознанность периода бодрствования, то сновидения быстрее станут осознанными.
Экспериментируйте, открывайте новее грани своей психики, это абсолютно безвредно.